Trucos para no pasar calor en verano
Con el verano llegando a su pico más alto, es casi imposible escapar del implacable calor. Por eso, hemos seleccionado algunos consejos que te ayudarán a mantenerte fresco y a disfrutar del sol sin sufrir.
1. Mantén tu casa fresca
Será mucho más fácil pasar un verano agradable si tu hogar permanece fresco. Puedes conseguirlo mediante el uso de ventiladores o acondicionadores de aire. Si estos no son una opción, considera instalar cortinas térmicas que bloqueen la entrada de calor o utilizar trucos caseros como colocar hojas de periódico en las ventanas para reflejar el sol.
2. Hidrátate adecuadamente
Uno de los consejos más evidentes, pero a menudo olvidados, es mantenerse hidratado. Beber agua regularmente, incluso si no tienes sed, es esencial para evitar la deshidratación. Incorporar alimentos con alto contenido en agua como sandías o pepinos en tu dieta también puede ayudarte a mantener a raya el calor.
3. Alimentación ligera y refrescante
¿Sabías que lo que comes puede influir en cómo te sientes con el calor? La comida picante puede hacer que sientas más calor, mientras que los alimentos frescos y ligeros como frutas, ensaladas y yogures pueden ayudarte a sentirte más refrescado. Intenta incorporar más de estos en tus comidas de verano.
4. Viste ropa adecuada
La ropa de colores claros y de telas ligeras como el algodón o el lino te ayudará a mantenerte más fresco que la ropa de colores oscuros y tejidos pesados. Considera también la posibilidad de usar sombreros y gafas de sol para protegerte del sol cuando estés al aire libre.
5. Planifica tus actividades
Aunque el verano puede ser el momento ideal para actividades al aire libre, es importante planificarlas en las horas menos calurosas del día. Las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde son los momentos más agradables para deportes y paseos. Recuerda siempre aplicarte protector solar y llevar agua contigo.
